发表时间:2021-07-23
作者:智新超越
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《庄子·达生》:“臣将为鐻,未尝敢以耗气也,必齐以静心。
清晨的第一节课,清华园智新超越21天好习惯播种营的主讲文欢老师并没有急着给孩子们上课,而是先带孩子进行一场静心训练。
听到“静心”一词,对于很多人来说,多少有点敬而远之的感觉。要么认为静心是属于宗教流派的禅修工具,要么认为静心是既浪费时间又消耗精力的无用功。其实不然,通过静心训练,可以获得身体、精神、心灵等方面的多重好处。
对于同学们来说,静心训练可以帮助同学们学会控制情绪,放松身体,把握心灵上的宁静,遇到问题时思路也更加清晰。耳闻之不如目见之,目见之不如足践之。来看看同学们的静心训练是什么样的吧。
伴随着舒缓的音乐,在放松身体的同时调整好坐姿,保持背部的挺直,找到适合自己的呼吸方式,尽可能的让自己的呼吸变得缓慢与深沉。
为了更好的达到静心的效果,我们可以把书本放到头顶上,保持着书本不往下落。既能够规范坐姿也可以帮助调整呼吸。
静心训练结束后紧接着是每日的晨读时间,经过静心后的同学们一个个无比专注,没用多长时间就完成了阅读任务,简直不要太轻松!
看似简单的静心训练,却能大幅度提高专注力,拥有冷静深刻的能力,来清华园智新超越21天好习惯播种营,让我们一起练起来吧!
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