练习户外瑜伽，我们首先想到的是去山水之间。山是大气阳刚，水是温柔秀美，二者结合，正符合瑜伽气质。前有佛，后有龙，躺在大山怀抱里，又有涓涓细流，充满灵气的青龙峡正是练习户外瑜伽的首选之地。

傍晚时分，灵商中级快乐成长营11期和10期的小学员们踏着最后一丝残阳，背靠沉默寡言的大山，面对温柔细腻的湖水，心胸也便深远宽广起来了，盘腿而坐，开始我们的瑜伽之旅……

小学员们跟着灵中主讲盼妈凝神静气，开始瑜伽。一个简单安静的“站立”，没有人含胸突腹、松松垮垮，大家都像骄傲的天鹅一般立颈、展肩、收腹、提臀。虽然这样的紧致真的很累，可是充满了力量，很像一棵埋在沃土里的种子等待着初春的萌发。

练习平衡，如果想要保持稳定，就需要收摄心神，排除杂念，专注自己的感受，就像一棵原野上的树，根基稳稳地扎在泥土里。我们的小学员已经像模像样了。

练习静坐，全身每个部位都慢慢放松下来，嘴角眉梢不觉微微上扬，我们对自己是如此满意，没有烦恼嫉恨，只有温暖包容，心也放松了……

练习瑜伽能够保持青春活力；

多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。希望我们的小学员能一直坚持，一直这么青春活力。

练习瑜伽能够提神醒脑；

瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。让我们的小学员的大脑每天都处于平和且积极的状态。

练习瑜伽能够洁净身心；

身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。希望我们的小学员在每天紧张的课程结束后，能利用瑜伽放松自己，更有效率的学习。

欧阳修曾说“醉翁之意不在酒，在乎山水间”，同样，随着对瑜伽的深层次练习，我们也都理解了其精髓并非修身塑形，而在于突破身体的限制，回归到生命最根本的本质。希望我们的小学员能突破自己，从中找回最本真的自己。

美好，是因为优美的自我，是因为周身洋溢的快乐与宁静。繁忙的都市里，每天为自己多停留一刻，你会重新发现，原来我们可以和自己的身心如此无限贴近。

悟人生之道，境界的豁达，随意，

悟生活之道，心的平和，宁静，

瑜伽就是悟健康之道，身体的年轻，平衡。

遇见灵商，

遇见美丽的自己~

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